विदेशी भाषा सीखने के लाभ

 इस लेख में मैं एक व्यक्ति के जीवन और अवसरों के विस्तार के लिए दूसरी भाषा सीखने के महत्व का वर्णन करूँगी। दूसरी भाषा जानने के अनेक फायदे होते हैं और दूसरी भाषा सीखने के महत्व को बहुत कम आंका जाता है। दूसरी भाषा सीखने का महत्व आज पहले से कहीं अधिक है। जैसा कि दुनिया संचार प्रौद्योगिकी और यात्रा के तरीकों में अधिक प्रगति के साथ सिकुड़ती रहती है, लोग शारीरिक और साइबरस्पेस दोनों में लगातार बढ़ती दर पर घूम रहे हैं। कई देशों में आव्रजन और पर्यटन तेजी से बढ़ रहा है। आप एक "आधिकारिक" भाषा वाले देश में रह सकते हैं, लेकिन संभावना है कि उस देश में कई अन्य भाषाएं बोली जाएंगी। लेकिन आप विदेशी भाषा सीखने के बारे में कैसे निर्धारित करते हैं?

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं।

 1. सुनिश्चित करें कि आप इसका आनंद लें। इसे मज़ेदार बनाएँ। यह आपके मस्तिष्क के लिए सीखने की प्रक्रिया को आसान बना देगा। 

2. यदि आप शब्दों या वाक्यांशों को याद नहीं रख सकते हैं, तो उन पर जोर न दें। धीरे-धीरे यह सब यथास्थान होना शुरू हो जाएगा।

 3. पढ़ाई के लिए पर्याप्त समय आवंटित करें। अपने आप से वादा करें कि आप प्रति सप्ताह "x" घंटों के लिए अध्ययन करेंगे। यदि आप एक छात्र हैं या आप काम करते हैं तो यह सोचकर अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें कि आप वास्तव में आराम से अधिक अध्ययन कर पाएंगे। यह काउंटर उत्पादक होगा क्योंकि आप इसका आनंद नहीं लेंगे और आप तनावग्रस्त हो जाएंगे।

4. किसी के साथ जानें। यह आसान हो जाएगा, और आप एक "अभ्यास साथी" होगा।

यदि आप एक ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहाँ आपके पड़ोसी की प्राथमिक भाषा आपकी अपनी भाषा नहीं है, तो क्या यह अच्छा नहीं होगा कि आप उनकी भाषा भी बोल सकें? आप उन्हें अधिक व्यक्तिगत आधार पर जान सकते हैं, अधिक दलों को आमंत्रित कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो अधिक आसानी से मदद मांग सकते हैं। बेशक, यदि आप अपने पड़ोसियों से बात करने में ध्यान नहीं रखते हैं या आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहाँ हर कोई एक ही भाषा बोलता है, तो यह लागू नहीं होगा। लेकिन क्या होगा यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो ऑन-लाइन बहुत समय बिताना पसंद करते हैं? इंटरनेट दुनिया को आपके डेस्कटॉप पर लाता है! क्या यह अच्छा नहीं होगा कि वह अपनी भाषा में दुनिया के किसी दूसरे व्यक्ति के साथ चैट कर सके? यदि आप एक एकल पुरुष या महिला हैं जो मिस्टर या मिसेज राइट की तलाश में हैं, तो अपने आप को केवल अपनी भाषा बोलने वालों तक ही सीमित क्यों रखें? आपके लिए एकदम सही एक अलग भाषा बोल सकता है! इस तरह के कई रिश्ते बने हैं, लेकिन संचार की कमी के कारण समस्याग्रस्त हैं। दूसरे की प्राथमिक भाषा का अच्छा ज्ञान होना एक बहुत बड़ी मदद है।

यदि आप बिक्री का व्यवसाय या काम करते हैं, तो दूसरी भाषा सीखने का महत्व स्पष्ट होना चाहिए। किसी अन्य भाषा को जानने से आप अंतरराष्ट्रीय व्यापार संपर्क विकसित कर सकते हैं, ऐसे बाजारों को लक्षित विज्ञापन तैयार कर सकते हैं जो दूसरी भाषा बोलते हैं या मिश्रित भाषाओं के साथ पड़ोस में बिक्री का काम करते हैं। अपने बाजार का विस्तार करना व्यापार बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इसलिए जिस बाजार में आप रुचि रखते हैं, उसकी भाषा क्यों न सीखें? आपने शायद विज्ञापन स्क्रू अप की कहानियां पढ़ी हैं, जहां किसी उत्पाद का नाम या विज्ञापन कॉपी अच्छी तरह से अनुवादित नहीं हुई। आप इस तरह की बात को भाषा सीखने से रोक सकते हैं। व्यवसाय के अवसरों के लिए दूसरी भाषा सीखने का महत्व रोजगार के अवसरों के लिए भी जाता है। आपके रिज्यूमे पर कम से कम एक अन्य भाषा होना एक बड़ा प्लस है। इसका मतलब है कि आप नियोक्ता के लिए अधिक मूल्यवान हैं क्योंकि आप अधिक ग्राहकों के साथ मदद कर सकते हैं, अधिक व्यावसायिक संपर्कों से निपट सकते हैं या अधिक लक्षित विज्ञापन तैयार करने में मदद कर सकते हैं। कोशिश करें और जानें कि आप नई भाषा में हर रोज होने वाली घटनाओं को कैसे कहेंगे। उदाहरण के लिए, आपको फोन करना होगा और डॉक्टरों से अपॉइंटमेंट लेना होगा ।प्रयास करें और काम करें कि आपने जो दूसरी भाषा सीख रहे हैं, उसे कैसे कहा है। पता करें, इसे लिखें, फिर अपने अभ्यास मित्र को पढ़ाएं। सिखाना सबसे अच्छा तरीका है। दूसरी भाषा के लाभ कई हैं।

बायपोलर विकार के लक्षण

 बायपोलर विकार एक उपचार योग्य मस्तिष्क विकार है जो किसी व्यक्ति की मनोदशा और स्वभाव में अत्यधिक बदलाव के कारण होता है। तीव्र उन्माद की अवधि गंभीर अवसाद के बाद होती है, अक्सर बीच में सामान्य स्थिति के साथ। स्पेक्ट्रम के दोनों छोर पर, बायपोलर विकार के पीड़ितों को अक्सर उत्पादक (सार्थक) जीवन का नेतृत्व करने के लिए कार्यक्षमता को ध्यान केंद्रित करना और बनाए रखना मुश्किल होता है। जो लोग अवसाद और हाइपोमेनिया के गंभीर एपिसोड का अनुभव करते हैं, उन्हें बायपोलर II विकार से पीड़ित के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जो महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार पाया किया जाता है। यह अनुमान है कि 46 मिलियन से अधिक लोगों में यह विकार 2017 में पाया गया है, हालांकि कई लोग इससे अनजान हो सकते हैं। यह किसी भी समय विकसित हो सकता है, हालांकि, अधिकांश किशोरावस्था के बाद के जीवन में लक्षणों की शुरुआत का अनुभव करेंगे।

 सौभाग्य से, बायपोलर विकार का इलाज किया जा सकता है लेकिन दीर्घकालिक सफलता के लिए प्रबंधित किया जाना चाहिए। इसके लक्षणों को पहचानना अक्सर उचित निदान और उपचार की ओर पहला कदम होता है। इस अवस्था के उन्मत्त चरणों को ऊर्जा में वृद्धि, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, आक्रामकता, उत्साह, तर्कहीन विचार और सीमित नींद सहित अन्य लक्षणों में चिह्नित किया जा सकता है। इसके अवसाद चरण को उदासी, अपराधबोध, असहायता, निराशावाद और आंदोलन की भावनाओं के साथ-साथ वजन में उतार-चढ़ाव, परेशान नींद के पैटर्न और जीवन में रुचि के नुकसान से चिह्नित किया जा सकता है। लंबे समय तक अवसाद के साथ-साथ आत्महत्या के विचार भी मौजूद हो सकते हैं। 

बायपोलर विकार के लक्षणों को पहचानने के महत्व को समाप्त नहीं किया जा सकता है क्योंकि जो लोग इससे पीड़ित हैं उनकी स्थिति की प्रकृति के कारण अनुचित रूप से निदान किया जाता है। पीड़ित महसूस कर सकते हैं कि मनोदशा में चरम बदलाव वे बस अनुभव कर रहे हैं और जीवन का प्रवाह है। वे अवसाद की अवधि के दौरान मदद ले सकते हैं और अपने उन्मत्त व्यवहार का खुलासा नहीं कर सकते क्योंकि वे इसे खुशी या सामान्य स्थिति से जोड़ते हैं। हाल ही में मीडिया में बायपोलर विकार और बायपोलर II विकार पर ध्यान दिया गया है, हालांकि, जनसंख्या को शिक्षित करने में मदद मिली है। जिस प्रकार इस विकार के दोनों रूप चिकित्सा समुदाय द्वारा अधिक व्यापक रूप से पहचाने जाते हैं, वैसे ही आम जनता भी अपने अस्तित्व की तुलना में अधिक जागरूक है। 

मार्गदर्शन उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो बायपोलर अवस्था के कुछ लक्षणों का प्रदर्शन करते हैं क्योंकि विस्तृत जानकारी के लिए अब कई उत्कृष्ट संसाधन हैं, दोनों प्रिंट और वेब पर। जो कोई भी महसूस करता है कि वे इस मनोदशा से पीड़ित हो सकते हैं, उन्हें हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। उचित उपचार के साथ, जिन्होंने इस दुःख की दुर्बल प्रकृति का अनुभव किया है, वे स्वस्थ, उत्पादक वो सार्थक जीवन जी सकते हैं।

दर्शनशास्त्र विज्ञान के रूप में

 दर्शनशास्त्र को एक विज्ञान माना जाता है। लेकिन यह कहना मुश्किल है, जब किसी व्यक्ति की तुलना साधारण विज्ञान से की जाती है, उदाहरण के लिए जीव विज्ञान, या रसायन विज्ञान। यह एक ऐसा सवाल है जो दुनिया भर के वैज्ञानिकों और भाषाविदों के बीच एक ज्वलंत समस्या में बदल जाता है। 

क्या दर्शन एक विज्ञान हो सकता है? दर्शन किसके साथ काम करता है? यह श्रेणियों के साथ संचालित होता है जो कि व्यापक और विनिमेय हो सकता है क्योंकि कोई केवल कल्पना कर सकता है। साधारण विज्ञान परिभाषाओं के साथ संचालित होता है, जो उनके क्षेत्र में काफी सीमित हैं।

हम दर्शनशास्त्र को एक अति-विज्ञान भी नहीं कह सकते हैं, क्योंकि यह राय का वर्णन करने के लिए परिकल्पना और तर्कों का भी उपयोग करता है। लेकिन स्पष्ट बात है: दर्शन में कानून हैं भी और  नहीं भी हैं, क्योंकि विज्ञान उम्र, ज़रूरतों, मान्यताओं और नागरिकों की ज़रूरतों के साथ बदलता है। अपनी राय साबित करने के लिए आप निबंध लिख सकते हैं और उन सभी तथ्यों और तर्कों को बता सकते हैं जिन्हें आप एक या दूसरे तरीके से साबित करना जानते हैं। यह समस्या का अनुसंधान करने और समाधान क्या है यह देखने का एक अच्छा तरीका है। लेकिन आपको इसे ध्यान से शोध करना होगा; अन्यथा परिणाम फलदायी नहीं होंगे। जैसा कि सभी विज्ञान विकास के अपने चरणों से गुजरे हैं। कुछ वैज्ञानिक मानते हैं कि दर्शन का पालना पौराणिक और धार्मिक था। यदि जीवन के सिद्धांतों और कुछ मिथकों में वर्णित कुछ आदिम नैतिकताओं को देखें तो हम देख सकते हैं कि कथन काफी सत्य है और दर्शन अभी भी सामाजिक मान्यताओं और विचारों से बाहर विकसित हो रहा है।

 दर्शनशास्त्र एक ऐसा विज्ञान है जो जीवन के अपने दर्शन को स्थापित करने के लिए हर कॉलेज के छात्र द्वारा सीखा अनिवार्य है। यह मौजूदा सवालों के जवाब खोजने के लिए काफी रोमांचक है: मैं कौन हूँ? मुझे क्या पता? मैं क्या जान सकता हूँ? मैं क्या कर रहा हूँ? यहाँ एक और दिलचस्प अवलोकन है। आप देख सकते हैं कि सभी प्रसिद्ध दार्शनिक अन्य विज्ञान क्षेत्रों पर भी शोध कर रहे थे। उदाहरण के लिए, फ्रायड, युंग, काफ़्का और अन्य भाषा विज्ञान और सामाजिक विज्ञान में शोध कर रहे थे। उनकी कई रचनाएँ मानव इतिहास का गौरव हैं क्योंकि उन्होंने कुछ ऐसे रहस्यों का खुलासा किया जो उनके महान योगदानों से पहले लंबे समय तक अनदेखा रहा।

बहुत सारी धाराएँ और शाखाएँ हैं, दर्शन के इतने स्कूल हैं कि यह तय करना कठिन है कि आप किसे पसंद करते हैं और किससे सहमत हैं। यह उस देश, परिवार, समाज पर निर्भर करता है जिसमें आप रहते हैं। दर्शन और अन्य प्राकृतिक विज्ञानों के बीच एक अंतर है। कानून किसी भी देश के लिए स्थिर है; भारत में ब्राज़ील की तरह ही गुरुत्वाकर्षण मौजूद है। दर्शनशास्त्र एक कठिन विज्ञान है, क्योंकि इसे केवल एक बार पढ़ने की हठधर्मिता की भावना को समझना बहुत मुश्किल है। यह निश्चित रूप से आसान नहीं है, लेकिन अगर आप रुचि रखते हैं और कहीं न कहीं आपके लिए श्रेय देते हैं, तो सामाजिक घटना में आप दर्शन के प्रसिद्ध विद्वानों में से एक को उद्धृत करते हैं और एक शिक्षित और बुद्धिमान व्यक्तित्व का एक बड़ा प्रभाव बनाते हैं।

कल्पना शक्ति के चमत्कार

 विज़ुअलाइज़ेशन या कल्पना शक्ति अच्छी सेटिंग के लिए अब तक के सबसे शक्तिशाली साधनों में से एक है और आप जो चाहते हैं उसे आकर्षित करते हैं। फिर भी कम ही लोग जानते हैं कि ठीक से कैसे कल्पना की जाए। सही तकनीक के साथ आप सफलतापूर्वक जो आप चाहते हैं उसे आकर्षित करने के लिए उत्कृष्ट परिणाम देखना शुरू कर सकते हैं, आपने जो भी सीखा है उसे पूरी तरह से लागू किया है।

 

पहले आप हर समय कल्पना कर रहे हैं। आपको इसके बारे में जानकारी नहीं हो सकती है लेकिन आप हमेशा अपने दिमाग में छवियों को जोड़ रहे हैं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से टेलीफोन पर बात कर रहे होते हैं, जो आपके दिमाग में सबसे ज़्यादा बार यह देखने की कोशिश करते हैं कि वे आपको क्या बता रहे हैं। जब आप गहरे विचार में होते हैं तब आप कल्पना भी करते हैं। जब आप अपने ऋण का भुगतान करने के बारे में चिंता कर रहे हैं या जिस तरह से आप वास्तव में अपना जीवन जीना चाहते हैं, उसके बारे में चिंता करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप यह भी कल्पना कर रहे हैं कि आप क्या चाहते हैं। 

हालाँकि यह मुश्किल हिस्सा है कि रचनात्मक बल का उपयोग वास्तव में उन चीजों को आकर्षित करना है जो आप चाहते हैं। यह वह जगह है जहाँ बहुत से लोग बहुत गलत हैं। यहां आपको सबसे प्रभावी तरीके को समझने में मदद मिलेगी। पिछली बार जब आप विचार में गहरे थे, तो सोचें। अब याद करने की कोशिश करें कि ऐसा क्या महसूस हुआ। यदि आप उस समय को याद कर सकते हैं, तो आप देखेंगे कि आप खुद के अंदर गहरे थे। आप किसी से या किसी भी चीज से अनजान थे और जैसा कि आप खुद को कल्पना करने की अनुमति दे रहे थे कि आप स्पष्ट रूप से महसूस कर सकते हैं कि आप अनुभव कर रहे थे जैसे कि यह वास्तविक था। वह दृश्य की शक्ति है।

 जब लोग हर समय पूछते हैं कि मैं अपनी इच्छित चीजों की कल्पना कैसे करूं, तो मैं उन्हें बताना आवश्यक है कि जैसे आप उन चीज़ों की कल्पना करते हैं जो आप नहीं चाहते हैं। आप देखते हैं कि जब आप चिंतित और भयभीत महसूस कर रहे होते हैं तो आप अपने आप को उन छवियों के साथ अपने भीतर के मन में बंद कर लेते हैं। आप अन्य संभावनाओं को देखते हैं और अगर यह आपके साथ हुआ कुछ है, तो आप इसे फिर से अपनी पूरी भावनाओं के साथ पूरे विस्तार से फिर से बनाते हैं। जब आप अपनी मनचाही चीज़ों को बनाने की कोशिश कर रहे हों, तो पूरी भावनाओं के साथ खुद को विसर्जित करने की कोशिश करें। कई विचार आपको विचलित करने के लिए आ सकते हैं लेकिन अगर आप अपने मन को उस चीज़ के लिए पुनर्निर्देशित करेंगे जो आप चाहते हैं कि आपका दिमाग उस विचार को धारण करने के लिए प्रशिक्षित होगा। कई उपकरण और तकनीकें हैं जो आपकी कल्पना करने की क्षमता को बहुत सशक्त कर सकती हैं यदि आपके पास वास्तव में कठिन समय है। आप किसी भी मानसिक छवि में चरम चुंबकत्व जोड़ सकते हैं, जब तक आप सही तकनीक लागू करना चाहते हैं।

शिक्षा में पालकों की भूमिका

हम सभी विद्यालयों में सफल होने के लिए अपने बच्चों पर दबाव बनाते हैं। लेकिन कई बच्चों और किशोरों के लिए, इस  दबाव में और समय के अभाव में  शिक्षा के बारे में जागरूकता और रुचि मुश्किल हो सकती है। अपने बेटे या बेटी को सजग बनाने और कक्षा में उच्चतर शिक्षा देने के लिए कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं: 

1.नाश्ते के लिए समय निकालें। जिन बच्चों को नाश्ते और पर्याप्त मात्रा में दिन भर की छूट मिलती है, वे विद्यालय में सुनने के लिए अधिक सक्षम होंगे।  

2. उन्हें संगीत से परिचित कराएं। विभिन्न वाद्यों को बजाने से उनकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ने की बहुत संभावनाएं हैं।  

 3. उन्हें पौष्टिक भोजन प्रदान करें। पैकेट में बंद भोजन के बजाय ताज़े फल और सब्ज़ियां खाने की आदत डालें।

4. उन्हें समय पर सोने के लिए भेजें। अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 9 घंटे की नींद के बाद बच्चों और अधिकांश छात्रों को बहुत अच्छा और तरोताज़ा लगता है।

5.उन्हें जगह दें। यदि आपके घर में पर्याप्त स्थान है तो आपके युवा होमवर्क को सुनने, समझने और हर करने की स्थिति में अधिक होंगे। और टीवी में यदि वे विज्ञापन देखते हुए अपने गृहकार्य को निचोड़ रहे हैं, तो उनका विश्लेषण नहीं होगा।

 6.उन्हें व्यवस्थित करें।  पुराने कॉलेज के छात्रों को अपने काम को कैलेंडर या प्लानर पर रिकॉर्ड करने की सहायता से तैयार करें। समय-सारिणी बनाने की और उसके अनुसार पढ़ने की आदत बनाने के लिए प्रोत्साहित करें।

 7. रटन्त विद्या को हतोत्साहित करें। यह चिंता को बढ़ाएगा और स्पष्ट सोचने की क्षमता को अवरूद्ध करेगा। शिक्षाविदों का मत है कि छात्र यदि समझकर याद करते हैं तो परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं।

आपकी त्वचा आपका आईना

 सुन्दर और आकर्षक दिखना हर स्त्री का सपना है। ऐसे कई सरल ब्यूटी टिप्स हैं जिन्हें अपनाने में बहुत समय नहीं लगता है। इन सरल उपायों को चंद मिनटों में पूरा किया जा सकता है और आपकी व्यक्तित्व पर अकल्पनीय सुधार हो सकता है। इन ब्यूटी टिप्स में सरल सुझाव शामिल हैं जैसे प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना, प्रत्येक दिन भरपूर पानी पीना और प्रत्येक रात अपने मेकअप को पूरी तरह से हटा देना।

 पर्याप्त नींद लेना कई सरल ब्यूटी टिप्स में से एक है जिसे कतई नज़र-अंदाज़ नहीं किया जा सकता है। लगातार अपर्याप्त नींद लेने से आपके चेहरे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। पर्याप्त नींद न लेने के कई भयावह दुष्प्रभावों में से एक है आंख का घेरा। 

जल संतुलन बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन पर्याप्त पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण सौंदर्य सुझावों में से एक है।अध्ययनों से पता चला है कि पीने का पानी त्वचा में नमी के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, निर्जलीकरण, हालांकि, अवांछनीय तरीके से त्वचा की रंगत को प्रभावित कर सकता है। त्वचा और आंखों के लिए एक अस्वस्थ स्थिति  से बचने के लिए ,जो सुस्त और धँसा दिखाई देते हैं, प्रति दिन पर्याप्त जल संतुलन स्तर बनाए रखना बुद्धिमानी है। 

 एक और बहुत ही सरल ब्यूटी टिप है कि आप प्रत्येक रात अपने मेकअप को पूरी तरह से हटा दें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि ऐसा न करने में विफलता त्वचा पर प्रभाव शुरू कर सकती है। प्रत्येक रात आपके मेकअप को न हटाने के परिणामस्वरूप बंद रोम छिद्र मुंहासे या ब्लैकहेड्स जैसी त्वचा की समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

यदि आप अपनी त्वचा से करते हैं प्यार तो लापरवाही को दें नकार।

आत्म सम्मोहन

 स्व-सम्मोहन या ऑटो सुझाव एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा एक व्यक्ति खुद को प्रशिक्षित कर सकता है ताकि वह अवचेतन अवस्था में अपने मन को किसी चीज़ पर विश्वास कर सके। स्व-सम्मोहन को ऑटोजेनस प्रशिक्षण भी कहा जाता है।

 स्व-सम्मोहन प्रक्रिया एक निश्चित उद्देश्य को पूरा करने के लिए विभिन्न तरीकों का पालन करती है। एक व्यक्ति आसानी से आत्म-सम्मोहन की मदद से मानसिक दृश्य या स्व-प्रेरित ब्रेनवॉशिंग की तलाश में जा सकता है। इस प्रक्रिया को किसी भी व्यक्ति द्वारा अभ्यास के माध्यम से सीखा और अभ्यास किया जा सकता है। हालांकि स्व-सम्मोहन को समझना और सीखना आसान है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ड्राइविंग करते या खाते या पीते समय इसका अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए। एक स्थिर अवस्था में होना चाहिए और प्राप्त किए जाने वाले लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। व्यक्ति को आत्म-सम्मोहन की प्रक्रिया पर पूरा ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए और किसी भी अन्य कार्य से नहीं हटना चाहिए। 

आत्म-सम्मोहन की तीन प्रमुख तकनीकें हैं - दृश्य कल्पना, नेत्र निर्धारण और प्रगतिशील विश्राम। तीनों तकनीक सभी व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, आत्म-सम्मोहन की दृश्य कल्पना तकनीक उन लोगों के साथ सबसे अच्छा काम करती है जिनके पास औसत दृश्य क्षमता से अधिक है। विज़ुअल इमेजरी एक ऐसी तकनीक है जो आंखें बंद करने के बाद किसी खूबसूरत जगह की कल्पना करने की मांग करती है। आपको उस छवि स्थापन में ध्वनि सुनने में सक्षम होना चाहिए और वास्तव में सब कुछ देखना चाहिए जैसे कि यह आपके आसपास की वास्तविकता में हो रहा है। 

नेत्र निर्धारण तकनीक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो ठीक से कल्पना करने में असमर्थ हैं, लेकिन उनके पास बेहतर एकाग्रता शक्ति है। इस तकनीक में किसी वस्तु को लगातार देखना और विचारहीनता की स्थिति में आने की कोशिश करना शामिल है।

 प्रगतिशील विश्राम तकनीक में उल्टी गिनती की मदद से आपके शरीर के धीरे-धीरे आराम करने वाले हिस्से शामिल होते हैं। एक पैर की उंगलियों से शुरू होता है और एक के बाद एक मस्तिष्क के हिस्से तक पहुंचता है। यह तकनीक उन लोगों के लिए बहुत अच्छा काम करती है जो अपने शरीर के अंगों को नियंत्रित करने में बेहतर हैं। 

आत्म-सम्मोहन के कुछ चिकित्सक आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करते हुए रोशनी और संगीत को बंद करने का सुझाव देते हैं। यह एक बहस का मुद्दा है। अनुसंधान से पता चला है कि कुछ लोग आत्म-सम्मोहन के कौशल का अभ्यास करने में सक्षम होते हैं जब उनके पास कमरे में हल्का संगीत और कम  क्षमता का बल्ब होता है। कुछ बहसें आत्म-सम्मोहन अभ्यास के समय पर भी क्रोध करती हैं। विशेषज्ञ शुरुआती लोगों को अपने स्वयं के आदर्श समय स्लॉट को खोजने का सुझाव देते हैं। कोई दिन में अलग-अलग समय की कोशिश कर सकता है।

सम्मोहन आत्म-बोध के लिए किया जा सकता है, लेकिन यदि आप इसे दर्द निवारण या अन्य ऐसे चिकित्सा उपचारों के लिए करने की योजना बनाते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है। 

आध्यात्म का मिथक

आध्यात्मिक सत्य इतना मायावी क्यों है? ऐसा क्यों है कि आध्यात्मिक महत्व के मामलों को समझना करना और सत्यापित करना इतना कठिन है? मैं काफी समय से इस विषय पर कार्यरत हूं। और ये मेरे निष्कर्ष हैं। आध्यात्मिक सत्य कई कारकों के कारण संभवतः इतना मायावी है। वे नीचे सूचीबद्ध हैं: 

1. कई जिज्ञासु गलत तरीकों का इस्तेमाल कर रहे हैं। इससे मेरा क्या आशय है? सबसे पहले हम अपने स्वयं के सोच संकाय के साथ आध्यात्मिक सत्य और वास्तविकता को संबंधित और उजागर करने का प्रयास करते हैं। यह हमें कहीं नहीं ले जाएगा क्योंकि आध्यात्मिक वास्तविकता वह है जो हमारे सीमित सोच संकाय को घेर रही है। आध्यात्मिक वास्तविकता एक तरह से ’परे’ है जो एक व्यक्तित्व / स्वयं द्वारा सौंपी गई सामान्य सोच से परे है। कोई अपराध नहीं है, लेकिन ज्यादातर लोग ठीक यही कर रहे हैं। ऐसे विश्वासियों के रूप में केवल विश्वास और दिव्य आध्यात्मिक वास्तविकता का अनुभव नहीं कर सकते हैं। दिव्य चेतना के मेरे पहले अनुभव ध्यान सत्रों के दौरान थे।

 बहुत ध्यान से, इन ध्यानों के दौरान, विचार और सोच बहुत कम हो गए थे। बिना किसी विचार की परीधि में (हाँ और मेरा मतलब एक विचार नहीं है!), हम खुद को स्पष्ट रूप से एक सर्वव्यापी उपस्थिति के रूप में अनुभव करेंगे। यह इन क्षणों के दौरान है कि कोई यह जानता है कि दुनिया और खुद वह नहीं है जो वह प्रतीत होता है। और हम अचानक समझते हैं कि विभिन्न परंपराओं के संतों के बारे में पूर्वजों ने क्या बात की थी। 

2. समाज की मान्यताओं के अनुसार संचालित होना। हमारी परवरिश ने निर्धारित किया कि वास्तविक क्या होना चाहिए और क्या नहीं। और यह वैज्ञानिक सिद्ध और दृश्य / अनुभवात्मक सत्यापन के आधार पर एक बहुत ही ठोस संरचना द्वारा समर्थित है। मुझे इस बिंदु को और स्पष्ट करना चाहिए ... बचपन से, शिक्षा और वयस्क हमें बता रहे हैं कि क्या सही है और क्या नहीं। हम सभी को एक दूसरे की तरह सोचने के लिए मानसिक रूप से प्रभावित किया गया है। जैसा कि हमारी पहचान की भावना हमें परोसी गई जानकारी और विश्वासों से प्रभावित हुई है। क्या आप जानते हैं कि किसी भी अधिगम से पहले, एक बच्चा दुनिया से बहुत अलग तरीके से संबंध रखता है? हम दुनिया को किस तरह से सीखते हैं, यह जानने के लिए और संदर्भित करने के हमारे प्राकृतिक तरीके से मौलिक रूप से अलग है। हालांकि, सीखे हुए तरीके निश्चित रूप से नकारात्मक नहीं हैं; अंतर सिर्फ इतना है कि आधुनिक सामाजिक प्रभाव कुछ जन्मजात संज्ञानात्मक क्षमताओं जैसे सहज ज्ञान युक्त यह तक पहुंचने की क्षमता दबाने और हतोत्साहित करने के लिए है। और कुशल आध्यात्मिक पथ प्रदर्शन के लिए एक आवश्यक घटक है। 

3. हमें लगता है कि हम यह सब जानते हैं। जब हम सोचते हैं कि हम यह सब जानते हैं।  'मुझे यह सब पता है' का विचार हमें गहराई से कुछ भी जानने से रोक देगा। ऐसा क्यों? क्योंकि यह तथाकथित जानकर गहराई से जानने की कोशिश नहीं करेगा और इसलिए बहुत गहराई तक नहीं जाएगा… खैर, संक्षेप में, ये मेरे निष्कर्ष हैं।

हर में हर है

न मैं जानूँ जप तप न मैं जानूँ ध्यान
न मैं जानूँ पूजा न ही विधि विधान
न मैं साधूँ आसन न बूझूँ पुराण
मैं तो बस अर्पण कर सकूँ प्रण औ प्राण
जो तेरी मर्ज़ी जो तेरी लीला वो तो तू ही जान
मैं हूँ तुझमें तू है मुझमें इसका दे दे ज्ञान

मज़दूर की आस

"आकाश में उड़ने वाले पंछी को भी अपने घर की याद आती है।"
~मुंशी प्रेमचंद

लौट रहे हैं मज़दूर होकर मजबूर
न घर है और न है रोज़गार
न कोई आस है और न है कोई खास
जिस नगर को बसाया
उसी ने कर दिया पराया
न रोटी है न पानी है
बस घर जाने की ठानी है
हज़ारों मीलों का सफ़र है
मुश्किल भरी डगर है
पैदल ही है चलते जाना
न जाने आए न आए ठिकाना
घर की छत मिल जाए
तो उसमें सिमट जाएँ
अपनों का साथ मिल जाए
तो जीवन जाने की आस मिल जाए

अनहद नाद

जब हमारे भीतर बहुत शोर होता है तो उसे दबाने के लिए हम बाहर शोर पैदा कर लेते हैं। ज़ोर ज़ोर से चिल्ला कर बोलना या ऊँची आवाज़ में टीवी,टेप रिकॉर्डर या लाउड स्पीकर चलाना इस बात को साबित करता है कि हम अपने अंदर के शोर को दबाना चाहते हैं।

हमारे भीतर एक आवाज़ है- अनहद नाद,हमारी आत्मा की आवाज़। इसे अगर सुनना है तो मौन में जाना होगा,बाहर के शोर से दूर। तभी हम उस आवाज़ को सुन पाएँगे। एकांत और मौन में अपने आप को ढूँढ पाएँगे हम।

शून्य मैं

तो फिर ठीक है समेट लेती हूँ अपने आप को
अपने ही भीतर हो लेती हूँ
आस तो थी कि बाहर-भीतर एक कर लूँ
जब कुछ नहीं हूँ तो क्यों न कुछ नहीं ही हो जाऊँ
साधारण हूँ और इसका कोई अफ़सोस भी नहीं मुझे
अब शून्य होने की ओर चल पड़ती हूँ
नितान्त मौन में अकेली मैं

गर्मियों की दोपहर

गर्मियों की अलसाई सी एक दोपहर 
खट्टी क्यारियों की सी चटपटी ये दोपहर 
चिड़ियों की चहचहाट सुनती ये दोपहर 
दूर से गाय का रम्भाना सुनती ये दोपहर 
खाना खाकर ऊंघते लोगों को 
नींद में थपथपाकर सुलाने वाली दोपहर 
मेरे जैसे आलसी कंप्यूटर प्रेमी प्राणी को 
अपने आगोश में समाने वाली ये दोपहर 
सिर्फ सुबह, शाम और रात ही नहीं 
कड़कती धूप को अपनी  गोद में समाने वाली भी 

उतनी ही प्यारी है ये मासूम  दोपहर 

अनकहा भाव

अनकहा भाव

पता नहीं क्या चलता है भीतर 

कोई भाव तो है अनकहा 

जिसे शब्द मैं दे नहीं पाती 

अनेकों बार मैंने कविता या गीत कहना चाहा

 पर भीतर के भाव को पढ़ नहीं पाती

 कुछ तो है अवश्य अनगढ़ 

जिसे शब्दों में गढ़ नहीं पाती

 माटी तो है पर सांचा नहीं 

जिससे सुर कलश रच पाती

 क्या लिखूं और क्या गाऊँ 

इसी असमंजस में रह जाती 

विरहिणी की वेदना कहूं

 या पावन प्रेम की अनुभूति

 प्रकृति सौंदर्य को व्यक्त करूं

 या क्षुदित उदरों की अग्नि 

मादक नयनों पर गीत लिखूं

 या वीरों की अमर स्तुति 

काश इस धुंध से निकलकर कुछ रचनात्मक कर पाती

महिला सशक्तिकरण

क्या महिला दिवस तभी सार्थक होगा जब हम पुरूषों को अपशब्द कहें? जब हम अपने आप को अबला और लाचार कहें या फिर अपनी किस्मत को रोते रहें? नहीं,बिलकुल नहीं। औरत लाचार और मजबूर नहीं है। सही मायने में औरत शक्ति का स्वरुप है। हम महिला सशक्तिकरण की बात करते हैं। लेकिन क्या हम औरतें इस शब्द के अर्थ को समझती हैं?

 दरअसल औरत जब तक अन्दर से ताकतवर और स्वाभिमानी नहीं है तब तक उसका मानसिक,सामाजिक और आर्थिक विकास न तो संभव है और न ही कोई मायने रखता है।

 जब तक वो खुद से प्यार नहीं करेगी, कोई उसे प्यार नहीं देगा। जब तक वो दुनिया को अपने अस्तित्व का एहसास नहीं करवाएगी, तब तक कोई उसकी तरफ नज़र उठाकर नहीं देखेगा।

 इसका मतलब ये नहीं कि एक माँ को,एक बहन,बेटी या फिर एक पत्नी को अपने बच्चों, भाई, माँ या पति को निरंतर झकझोरते रहना होगा कि उसके बिना उनके जीवन का कोई मोल नहीं है। उसे तो बस अपने आप में आत्मविश्वास पैदा करके अपने रास्ते पर सम्मानपूर्वक चलते रहना होगा।

 मैं ऐसी कई महिलाओं को जानती हूँ जो अपने कार्यस्थल पर अपमानित होती हैं और उस सब से उपेक्षित रहती हैं जो उन्हें मिलना चाहिए। बार बार प्रताड़ना की शिकार होती हैं और फलस्वरूप निराश होती हैं। उनके सामने कई अच्छे विकल्प और प्रस्ताव होते है जिन्हें स्वीकार कर वो उन विषम परिस्थितियों से बाहर निकल सकती हैं। लेकिन आश्चर्य और अफ़सोस होता है कि वो उन्हीं हालातों में बनी रहना चाहती हैं।घुटती रहती हैं,कलपती और शिकायत करती रहती हैं, लेकिन हिम्मत करके उस दलदल से बाहर नहीं आना चाहतीं।पता नहीं उनमें आत्मविश्वास की कमी है या आत्मसम्मान की कि अनेकों अवसरों का लाभ उठाकर स्वस्थ वातावरण में काम करने के बजाय दमघोटूं स्थान में बनी रहने को ही अपनी किस्मत मानती हैं। ऐसी महिलाओं की क्या,कैसे और क्यों मदद की जाये जो जीवन के सुगम और सम्मानित रास्ते पर चलने का स्वप्न भी देखने से डरती हैं?क्यों उन्हें सहारे के लिए और रोने के लिए एक कन्धा चाहिए?

पिया के घर चली

प्रिय बहन क्षिप्रा को

आज प्रतीक्षा पूर्ण होगी और तुम्हारे प्रियवर आयेंगे,

 मेरे ह्रदय के टुकड़े को संग अपने ले जायेंगे। 

सोलह-श्रृंगार से सजी और प्रेम लालिमा से दमकती, 

प्रिय के नाम की मेहंदी सजाये,

हाथ में वरमाला लिए, 

सुन्दरतम मेरी प्यारी बहन को किसी की नज़र न लगे। 

बाबुल का अंगना छोड़ के नया संसार बसाने चली, 

महकाए पिया का घर,आँगन ,गली-गली।

मैं कवियत्री जो नहीं जो सुन्दर कविता लिख पाती,

हृदय से निकले भावों को उत्कृष्ट रूप दे पाती।

 आड़े-तिरछे शब्दों में प्रेम सुधा बरसाती हूँ,

ओ मेरी प्रिया तुम्हें असीमित आशीर्वाद देती हूँ।

मृगतृष्णा

क्या है अंतिम सत्य यात्रा या फिर गंतव्य? क्या तीर्थ का कोई मूल्य नहीं,

केवल तीर्थयात्रा ही सार्थक है?

क्या मोक्ष का कोई अर्थ नहीं

केवल प्रयास ही पर्याप्त है?

विचित्र द्वंद्व है पथिक के लिए

यात्रा आरम्भ करने से पहले ही हुआ जाता सशंकित है| 

क्या वह सिसीफस की अभिशप्त प्रेतात्मा है 

जो कभी अपना लक्ष्य न पा सकेगा? छटपटाता रहेगा जीवन पर्यंत? 

फिर भी निरंतर प्रयासरत रहेगा उस विराट विशाल को छू पाने के लिए 

कहीं उसे निराशा घेर तो न लेगी कि वह व्यर्थ ही प्रयासरत है? 

यह कैसी मृगतृष्णा है रे पथिक 

जो आगे बढ़ते जाने के लिए लालसा जगाती रहती है?

जन्मदिन

धन्यवाद् उन सभी लोगों का जिन्होंने आज मेरा जन्मदिन याद रखा और मुझे शुभकामनाएं दी।वैसे तो मित्रता और किसी भी रिश्ते को किसी खास दिन की आस नहीं रहती,पर फिर भी जब कोई रिश्तेदार या दोस्त आपका जन्मदिन याद रखता है तो खुद को खास होने का सुखद एहसास होता है।ऐसा लगता है कि आप किसी के लिए विशेष हैं और वो आपके जीवन से जुड़े46 पहलूओं को महत्त्व देते हैं। अपनों की शुभकामनाओं का जीवन में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।यह एक दिन पूरे साल भर को तरोताज़ा कर देता है और संबंधों की गांठ को और मज़बूत बना देता है।एक बार फिर से शुक्रिया कि आप सब ने मुझे याद रखा।

कर्मठ पथिक

जीवन पथ था बड़ा दुष्कर 

कांटे थे जहाँ पग-पग पर

 दमन चक्र की अग्नि में 

स्वर्ण बने वे तप-तप कर 

पावन रक्त की गंगा से 

मातृभूमि को सिंचित कर 

राष्ट्र ध्वज की आन पर 

शीश चढ़ाने को तत्पर 

स्वतंत्रता के महायज्ञ में 

जीवन होम किया विहंसकर

 धन्य धन्य तुम कर्मठ पथिक 

निस्वार्थ आहुति देकर 

शत शत नमन करें हम 

है गर्वित यह राष्ट्र तुम पर

गुल वर्धन

श्रीमती गुल वर्धन,पद्मश्री विभूषित,ने २९ नवम्बर को इस दुनिया को अलविदा कह दिया।सादगी की प्रतिमूर्ति,नृत्य तथा अभिनय की परिभाषा,गुल दी के निधन से कला जगत में एक शून्य छा गया है जो कभी भी नहीं भरा जा सकेगा।एक युग समाप्त हो गया है ।
रंगश्री लिटिल बैले ट्रूप,भोपाल की संस्थापक गुल दी से जब भी मुझे मिलने का अवसर मिला,मैंने अपने आपको सौभाग्यशाली माना और अनेकों सम्मानों से सम्मानित इस विदुषी को अति सहज,सौम्य और स्नेहिल पाया।कला,मानवता और ममता का अद्भुत संगम थी गुल दी।
अपनी मानवता का परिचय उन्होंने चिकित्सा विज्ञानं के लिए अपना शरीर दान करके दिया है।उनकी मृत्युपरांत उनका अंतिम संस्कार न कर उन्हें चिकित्सा विज्ञानं को सौंप दिया गया।ऐसी महान महिला के आगे समक्ष संसार नतमस्तक है।